－　蹇驢　記　－

　　白熊實驗　「擁抱」遺忘

　　最近讀了一本書－－「白熊心理學」，作者：植木理惠（三采文化出版）。覺得內容非常有趣，想將書中的一些理論記下來。

　　白熊實驗：

　　將實驗的人分成三組，，先讓他們觀賞白熊的影片。（選擇白熊，是因為在心理學中，白熊沒有任何的象徵意義，形象不固定的動物）

　　觀賞影片後告訴第一組人：「請記住白熊。」；第二組人：「要不要去想白熊都可以」；第三組人：「甚麼都可以想，就是不要想白熊」。

　　一年過後，第三組的人對於影片記得最清楚。

　　「就是說，愈是不想去想，就愈會去想，而更無法忘記。

　　──＞『想要壓抑思考，反而會讓思考更加活絡』」

　　作者傳授讀者一個擁抱遺忘的方法：「乾脆就想到底，一直想到能甩開腦內的東西為止！」

　　「如果是失戀，只要你想哭，最好的方法就是一直哭，想要大鬧一場也可以，但千萬別一鬧就鬧不停喔！」

　　「因為人類本身擁有一種非常棒的機制，不論你再怎麼悲傷、再如何痛苦，只要過了半年，對失戀對象的興趣就會變得愈來愈低。」

　　「這稱之為『厭倦』，是一種非常自然的現象，是指心理方面得到滿足了。這種『厭倦』機制之所以能運作，是因為人們已經仔細審視過了自己的傷口。」

　　作者還傳授了更快遺忘悲傷情緒的「秘技」－－「抹鹽療法」。

　　「就是自己在爆裂的傷口上，大膽地灑上鹽巴。做法相單簡單，就是將痛苦、悲傷的事件詳細地記錄在日記哩，然後自虐式地拚命向他人訴說！」

　　「如果在工作上遇到失敗、感到挫折，不妨就找親近的同事去喝喝酒，坦白地訴說自己的失敗，誠實地面對『後悔』、『羞愧』等情緒。」

　　我也是這麼想的，悲傷、低落，就要哀傷到底，最好能難過到流幾滴眼淚，然後睡一覺，隔天日子依然繼續。我覺得就像股票跌到底然後再反彈。

　　我將這樣的想法告訴某位朋友，可是這位朋友說不喜歡一直處在低落的情緒裡，他會告訴自己沒事，但是我覺得這樣好累。因為我明明就有事，我明明為某件事難過得要死，還得一直對抗這樣的自己，告訴自己沒事。

　　我想要接受他，也就是正在為事情難過的自己，我接受自己是真的在為這件事情難過了。接受感到難過的自己、覺得受傷的自己、體驗失敗的自己。我覺得重點就是要接受當下真正情緒的自己吧，然後再痛快地難過、哭泣。

　　而隔天睡醒的我，依舊好好地過我的日子。